一直以来，便便都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断每天的健康状态！所以，保持便便通畅，不但可长保肠胃、身心舒畅，并可达到抗老防癌的效果。下面将便便分为七种，观察各种便便的特征和性质，自测一下你的便便健康么？应该怎么改善呢？
来自日本超畅销手绘本“新体检手册” ：透过便便看健康，快来测测你的便便健康么？
一直以来，“便便”都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断出你每天的健康状态！粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病，乍看上去，似乎与肠道状态没有直接关联，其实这些症状都和我们的便便有关！
将我们的身体内部比喻为便便工厂。食物吃进肚子，消化，被吸收，最后从肛门排出——这样便便就制成啦。现在就随海报网编编一起看看你身体中的“便便工厂”是怎么工作的吧。
将身体内部比喻为“便便工厂”，食物吃进肚子，消化过程是这样子！
食物吃进肚子，消化，被吸收。最后从肛门排出，“最理想的便便”制作过程是这样子的。
注意喽！便便也分七种哦~~
每次排出大便后不要马上就冲走，应该好好的观察一番哦！“便便”可是你健康自测的很重要指标呢！最“优美”的便便形状，应该是松软连续的一堆如同金字塔一样造型的便便噢！
便便基本矩阵图
上面是最优质的便便，越往下越劣质。越往右越软，往左越硬。这就是基本的便便矩阵图。
开始介绍各种便便啦~~
接下来介绍各种类型的便便， 报友们观察各种便便的特征和性质，之后请配合附注的“POINT”了解自己的便便状况，顺便自测一下哦~~
1、香蕉型便便——最佳状态
扑通一声留下舒爽的余味，这种便便统称为“一条便”，落入水中后，微微浮上水面，此人的饮食状态很好，饮食也很均衡。
颜色：土黄色、红褐略带土黄
分量：一条约100克，有2-3条
味道：有味道但还能忍受
硬度：硬着近似纸黏土，软者类似颜料的软管筒
香蕉便便工厂：工厂状况良好，各部门精神抖擞地运作，充分获取养分，机械的运作也很顺畅。
香蕉型便便的point：请保持噢！
2、细长型便便—状态不太好
细长型便便是软弱无力的细长状，有人称之为“老人型细便”，好发于为减肥以致食物摄取不足，腹部肌肉无力的年轻MM身上。
颜色：偏黑的红褐色、黑色。
分量：一段段如面条，最多三条。
味道：味道刺鼻，且持续好一段时间。
硬度：类似颜料的软管筒，有时更软。
细长便便工厂：整座工厂精神萎靡，缺乏食物进场，气氛一片懒散，排便力量也很微弱。于是便便就成为细细长长的样子。
细长便便的POINT：
要增加便便的数量，必须在饮食上多加注意。请大量提取海草类、干菜 (如木耳、干燥香菇、豆腐……) 牛蒡等容易吸收水分的食物。
改善肠道环境食用酸奶或米糠拌盐的腌渍物等发酵食品，以促进肠道的活性。
锻炼排便力 (腰力)首先锻炼腹肌以正确姿势循序渐进地练习吧
3、粘稠型便便—泥巴似的状态
粘稠型便便如泥巴一样的便便，接近腹泻状态，这种情况是由于水分没有完全吸收。长期下来容易造成肠道不正常，甚至可能演变为“过敏性肠道症候群”请多加注意。
颜色：褐色偏黑—黑色
分量：大约是一瓶牛奶的重量
味道：非常臭
硬度：顾名思义
粘稠便便工厂：寄生虫入侵，加上员工玩忽职守，使干燥便便的机器毁损，便便就成为黏黏稠稠的样子啦。
粘稠便便的POINT：
饮食要多摄取纤维出现粘稠大便时，代表大肠无法完全吸收水分，此时应尽量避免刺激性食物，如此就能排出体积适量的优良便便。
充分休息这种情形是腹泻前的危险讯息，身体过于疲累所引起的，所以不要过于勉强，好好休息一下吧。
尽早就医虽然不常见，但也有可能是食物中毒或寄生虫所导致。如果症状长久持续，请就医治疗。
4、水液型便便—像水一样的状态 (就是俗称“拉肚子”的便便)
水液型便便是液状便便的代称，常伴随突发便意。水分几乎完全没被肠道吸收，原因大多出于压力或暴饮暴食。
颜色：数种 (若非褐色，请尽快就医)
分量：两三杯咖啡的重量
味道：极端恶臭
硬度：汤汤水水
水液便便工厂：工厂完全失去作用，各部门都出状况，后半部的运输几乎处于无人状态。厂房器具也遭到毁损，工厂摇摇欲坠。必须立即进行修复。
水液型便便的POINT：
暖化身体由于体内偏冷，导致整体状况不佳，暖化身体会有不错的效果。
摄取容易消化的食物由于大肠黏膜不足，导致腹泻不断。饮食避免刺激性，多摄取容易吸收的食物。此外，为防止此种情况再度发生，应避免高脂肪或高蛋白饮食，并大量摄取蔬菜。
必要时请就医，以免症状持续不断食物中毒或寄生虫等因素可能导致严重病变的危险，请务必就医治疗
5、软硬掺杂型便便—腹泻和便秘交互发生的状态
软硬掺杂型便便：块状及液状交替便便出现，属“过敏性肠道症候群”的一种。由于压力造成肠道运作不规律，造成便便颜色不一。
颜色：无特定颜色
分量：一次排出1~2马克杯的分量
味道：有时很臭，有时不臭
硬度：液状
软硬掺杂便便工厂：压力过大，生活不规律，导致工厂出现疲惫状态，整体作业无法有效连贯，令便便形态极不稳定，有时硬邦邦，有时稀稀烂烂。
软硬掺杂型便便POINT：
消除压力每天抽出休息时间，躺在浴缸里放松身心，效果也不错。
改善饮食为了维持肠道环境的安定，请规律均衡地饮食。
6、硬邦邦型便便—偏硬的不良状态 (便秘时的便便呀~)
硬邦邦型便便俗称“兔便”，小颗偏硬，便便长时间堆积在肠道中，水分过度被吸收，以致便便偏硬，经常导致便秘或腹泻。
颜色：褐色或偏黑
分量：2-10颗小石子的重量
味道：臭的惊人
硬度：硬邦邦
硬邦邦便便工厂：干燥部门运作顺畅，但缺乏运输人员，一直憋着不上厕所，导致便便逐渐成为硬邦邦的状态。
硬邦邦型便便POINT：
减少便便停留在肠道的时间不要憋着便便，多摄取食物纤维，促进肠道蠕动。
增加水分的摄取空气干燥或因旅行身处不同环境都有可能是硬邦邦便便的成因，不时提醒自己多喝茶水，以不含糖的饮料为佳。
经常食用，增加便便体积的食物少吃点心或甜食，多摄取蒸煮过的蔬菜及海草类
7、最优型便便—终极完美的状态
最优型便便称为完美的“便便卷”，虽然和香蕉型便便一样非常长，但没有切口，从头到尾一气呵成。此人饮食生活、精神状态都处于极佳状态。
颜色：金黄色
分量：400克
味道：馥郁
硬度：富弹性而柔软
优质便便工厂：工厂状况极佳，全体员工工作利落，便便分量也很充足，营养也很均衡，机械设备维持良好，十分干净整洁
优质便便的point：恭喜你的便便工厂生产出如此完美滴便便啦！
便便三角关系图
便便会收到饮食、心情、生活模式三角关系的影响。生活不规律造成不定时定量饮食，饮食不固定又导致心情紧绷。当三角形紧缩，便便就会硬邦邦或稀巴烂哦
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